壓力是每一位牧者在工場上一定會遇上的，它不一定是負面的事，而是我們應如何面對它，才是關鍵。周師母解釋若壓力得不到舒緩，我們的身體便會作出自然反應。我們需要熟悉這些徵兆，因為它會讓我們知道自己處於受壓狀態，以致我們可以思想壓力的源頭，並嘗試清理構成壓力的垃圾。

教牧的壓力成因主要是講道、教導、同工關係、長執關係、會友關係、開會及危機處理。同學們均認為危機處理的壓力最大。然而，周師母分析，真正的壓力通常是在牧者常常做的事上（如講道，教導），因會眾期望牧者要有進步；反而在危機中，他們知道是突發的，牧者以前也未必遇過，所以期望較低。

牧者首先需要知道甚麼會令自己有壓力，並要清楚自己生活中的優先次序，這樣才能知道自己可以承載甚麼及多少。同時，我們要分辨甚麼是想像壓力，甚麼是實際情況，不要把兩者混淆。我們更要學習訂定適切的期望，因為這樣做不但會除去不必要的焦慮和不安，並能幫助我們建立自信。除此之外，我們也要在壓力中找出路，嘗試把工作分拆成小份，或向其他同工請教，甚至以創意模式思考解決方法。減壓方法，各人迥異，周師母建議我們用時間表計劃我們每週的生活，要把遊玩時間及休息時間也放在時間表中，因為人和事都會很努力地偷取我們的時間。

自問是一個不喜歡壓力的人，喜歡自由自在，活在沒有框框的世界裏。不過，卻又知道壓力可以使我完成任務，並幫助我學習成長。周師母的分享，給我具體、實用的方法，教我在壓力中如何面對及自處。我相信各位畢業的同學，已見識過建道「忙」的文化，也經歷過無數次功課死線，每次又死而復生，對壓力似乎已很了解。然而，我相信我們出工場後，又會是另一番滋味。盼望大家繼續學習與|壓力共處、共存，以致能長線，健康地事奉上帝、事奉教會。

原載於《建道通訊》163期，2011年4月，頁12-13。