畢業生成長營——周干修琴師母之「如何面對壓力」/ 陳鶴靈

壓力是每一位牧者在工場上一定會遇上的,它不一定是負面的事,而是我們應如何面對它,才是關鍵。周師母解釋若壓力得不到舒緩,我們的身體便會作出自然反應。我們需要熟悉這些徵兆,因為它會讓我們知道自己處於受壓狀態,以致我們可以思想壓力的源頭,並嘗試清理構成壓力的垃圾。

教牧的壓力的成因主要是講道、教導、同工關係、長執關係、會友關係、閞會及危機處理。同學們均認為危機處理的壓力最大。然而,周師母分析,真正的壓力通常是在牧者常常做的事上(如講道、教導),因會眾期望牧者要有進步;反而在危機中,他們知道是突發的,牧者以前也未必遇過,所以期望較低。

牧者首先需要知道什麼會令自己有壓力,並要清楚自己生活中的優先次序,這樣才能知道自己可以承載什麼及多少。同時,我們要分辨什麼是想像壓力,什麼是實際情況,不要把兩者混淆。我們更要學習訂定適切的期望,因為這樣做不但會除去不必要的焦慮和不安,並能幫助我們建立自信。除此之外,我們也要在壓力中找出路,嘗試把工作分拆成小份、或向其他同工請教、甚至以創意模式思考解決方法。

減壓方法,各人迴異,周師母建議我們用時間表計劃我們每週的生活,要把遊玩時間及休息時間也放在時間表中,因為人和事都會很努力地偷取我們的時間。

自問是一個不喜歡壓力的人,喜歡自由自在,活在沒有框框的世界裏。不過,卻又知道壓力可以逼使我完成任務,並幫助我學習成長。周師母的分享,給我具體、實用的方法,教我在壓力中如何面對及自處。我相信各位畢業的同學,已見識過建道「忙」的文化,也經歷過無數次功課死線,每次又死而復生,對壓力似乎已很了解。然而,我相信我們出工場後,又會是另一番滋味。盼望大家繼續學習與壓力共處、共存,以致能長線、健康地事奉上帝、事奉教會。

 

原載於《建道通訊》163期,2011年4月,頁12-13。