人是靠習慣過日子

「成功和失敗都是習慣！」這是東歐猶太人的一句諺語。孔子說：「少成若天性，習慣如自然。」（見《漢書．賈誼傳》）小時候養成的習慣會像人的天性一樣自然、穩固。有人講過這樣的一句話：「三十歲以前，人生就是養成各種不同習慣；三十歲以後，人生就是靠這些習慣過日子。」

習慣是指「在長時期裡逐漸養成的，一時不容易改變的行為。」它是我們頭腦中建立起來的一系列條件反射，這種條件反射是在重複出現且有規律的刺激下形成的，並且在大腦中建立了穩固的神經聯繫；只要再接觸相同的刺激，就會自然地出現相同的反應。從心理機制上看，它是一種需要；一旦形成習慣，就會變成一種需要；如果不這樣做，就會感到很不舒服。例如：嬰兒啜手指；成人飲咖啡。

養成好習慣的要訣

養成良好的習慣有四方面的要訣：

1. 習慣的養成是用一種習慣替代另一種習慣

好習慣是一種理性的行為；壞習慣則是一種惰性的結果。壞習慣的養成都歸因於「懶惰」和「縱容」。要養成壞習慣非常容易，只要稍為放縱，懶於更正或學習，則惡習必成。只要認準一個目標，堅持不懈地去做，克服自身的惰性，最終就會成功。例如：吃得健康，自然就等於除掉吃得不健康的壞習慣；聚會早到就不會遲到。

2. 習慣是毅力的表現

心理學家的研究顯示，一個習慣的形成至少須要重複二十一次。要養成一個新習慣以取代舊習慣，就要有很大的自覺、毅力與勇氣，才能成功。太空船升空登陸月球的旅程中，最耗能量的不是飛向月球的二十五萬英哩，而是脫離地心引力的最初幾英哩。要鍛鍊養成習慣的毅力，鼓足行動的勇氣，必有所成。

3. 好夥伴有助習慣的養成和堅持

墮落的罪人容易順應肉體的情慾行事。身邊結交的友朋也會加深不良的影響（參箴二十二24，二十三20）。基督徒也是沒有可誇口的，因我們只不過是蒙恩的罪人，仍需要時刻仰望聖靈的幫助。從實際的情況考慮，結合同心同行的主內友伴，成為祈禱伴侶，事奉拍檔，運動對手等，絕對有助良好習慣的養成和堅持。

4.養成恆常反思「習慣」的習慣

人應該「支配」習慣，而不是被習慣「支配」。人最有價值的行為是自省和反思。 要學會支配習慣，就要養成反思「習慣」的習慣；堅持剔除惡習，恆心修養出使人的品格日臻完美的好習慣。二○○三年SARS肆虐，使人們痛下決心，以良好的衛生習慣取代不講衛生的壞習慣，如用公筷、勤洗手、有感冒時要戴口罩等。

坐言起行：誠邀你從下面三個範疇，透過反思你的生活習慣，來「重整生命」。不要心急，每個範疇先選一方面；做好後，可以在團契／小組分享，請他們提醒和支持你。身體方面：作息、飲食、運動等；思維方面：閱讀、分享、討論等；靈命方面：讀經、祈禱、靜思等。你要告別甚麼壞習慣，而取代它的又是甚麼好習慣呢？

「惟獨長大成人的才能吃乾糧；他們的心竅習練得通達，就能分辨好歹了。」（來立14）

「……在敬虔上操練自己。  」（提前四7）

原載於《宣訊》148期，2012年4月，頁2。

［基督教宣道會香港區聯會授權轉載］